Guia Prático Para Vencer O Stress E A Ansiedade

Ana, Ricardo Winterbrook

• 20 april 2025
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Samenvatting:

Este guia é um manual acessível e fundamentado para quem procura reduzir o stress e gerir a ansiedade de forma prática e sustentável. Com uma abordagem clara e motivadora, os autores explicam as diferenças entre stress e ansiedade, os seus impactos na saúde mental e física, e apresentam ferramentas eficazes para o dia a dia. Entre os temas abordados, destacam-se técnicas de respiração, mindfulness, meditação, organização pessoal, estratégias da Terapia Cognitivo-Comportamental, alimentação equilibrada e criação de hábitos saudáveis. Cada capítulo fornece orientações passo a passo para ajudar o leitor a transformar a sua rotina, promover o autocuidado e construir resiliência emocional. Ideal para quem deseja retomar o controlo da sua vida emocional, este livro é um verdadeiro convite ao bem-estar, oferecendo soluções simples, mas impactantes, para enfrentar os desafios da vida moderna com mais serenidade e equilíbrio.