Programme Musculation pour Homme pressé de 35 ans et +

John Streng

• 06 mei 2023
• 1230006412623

Samenvatting:

Si vous n'aimez pas particulièrement le sport et si vous avez entre 35 et 57 ans, ce livre est fait pour vous.
Obtenez un physique athlétique en 35 minutes ! C'est ce que promet ce livre, mais pas en une seule séance, évidemment ! En suivant un programme simple, sans fioriture et qui ne se focalise que sur l'hyper efficacité, vous obtiendrez des résultats impressionnants très vite. Tout est expliqué dans le détail, et la science vous expliquera pourquoi c'est aussi facile bien que contre-intuitif.

Faites un pari : lisez ce livre même si vous ne pensiez pas vous mettre au sport ! Quand vous réaliserez la facilité d'obtenir un physique athlétique, vous n'hésiterez plus au vu des avantages :

succès auprès des femmes car elles aiment les physiques athlétiques
meilleure santé : si vous êtes plutôt moyennement en forme, les effets vont être incroyables
meilleure estime de soi
espérance de vie en bonne santé significativement plus longue
réduction du stress et de l'anxiété générale grâce au relargage d'hormones spécifiques (endorphine et dopamine) durant l'effort physique

Pourquoi il est difficile de se lancer ?

on n'y connait rien,
on ne sait pas ce qu'il faut faire ou pas.
on ne sait ni quelle machine, ni quel poids
les livres classiques sont très complexes et on n'y comprend rien
vous connaissez des personnes qui ont fait appel à un coach mais cel coute cher et cela ne marche pas !
les autres livres généralement destinés aux bodybuilders, ce que vous ne voulez surtout pas devenir. Vous voulez juste être taillé en V et avoir un physique athlétique !

Ce livre va changer votre vie ! C'est un promesse ! Car la démarche scientifiquement prouvée, facile à retenir, facile à suivre et qui demande très peu de temps a changé la vie de l'auteur du livre. Il n'était pas motivé, ne voulais pas faire de musculation, et trouvait l'intérêt de cette pratique douteuse. Et les résultats ont été spectaculaires sur lui ! En particulier, au delà du physique athlétique, il a découvert l'effet incroyable sur le moral et la bonne humeur, même quand le contexte est morose !
Laissez-vous tenter: lisez ce livre, décidez de commencer ensuite !

SOMMAIRE
Ce livre peut changer votre physique
La science de la force et de l’hypercroissance des muscles
• Force versus hypercroissance
• Fréquence d'entraînement pour la croissance musculaire
• Et pour gagner en force et en hypertrophie musculaire en même temps ?
• Quel poids faut-il mettre ?
• Combien de séries (étonnant) ?
• Vitesse d’exécution pour la croissance musculaire
• Explosivité de la poussée
• Amplitude de mouvement
• Combien de temps faut-il se reposer entre les séries ?
• Comment gérer la périodisation ?
• Gagner du temps pour quitter la salle plus tôt
• L’étrange progression par le repos
Perte de poids et prise de masse
Huit commandements pour avoir un physique athlétique et fort
Pourquoi vous n'aurez jamais besoin de coach
Le programme d’entrainement est simple, toujours identique et facile à retenir
• Programme de la toute première séance (à ne faire qu’un fois)
• Chaque exercice sera travaillé exactement de la même façon
• Avoir un dos large et en V (grand dorsal)
• Milieu du dos, pour avoir l’air plus costaud
• Pour des épaules imposantes
• Le travail des Pectoraux
• Pour avoir des gros bras impressionnants et puissants
• Les muscles non prioritaires
• Charges libres à la maison
Fiche a imprimer pour chaque entrainement
Le Matériel perso
Deux exemples d’historiques de progression