Ioga na Cadeira: Exercícios e Técnicas para Bem-Estar no D ...

Bendis A. I. Saage - Português

• 20 februari 2025
• 9783384536716

Samenvatting:

Descubra uma abordagem prática e acessível para incorporar os benefícios do yoga em sua rotina diária com 'Ioga na Cadeira'. Este guia apresenta técnicas adaptadas que podem ser realizadas sentado, tornando a prática adequada para pessoas de todas as idades e níveis de mobilidade. O livro está organizado em seções abrangentes que incluem: • Fundamentos da Ioga na Cadeira: Aprenda sobre os princípios básicos, benefícios para a saúde e técnicas de respiração adequadas • Sequências Práticas: Explore diferentes séries de exercícios, desde aquecimentos suaves até posturas mais desafiadoras • Programas Específicos para: - Ambiente de trabalho: exercícios para aliviar a tensão durante o expediente - Terceira idade: movimentos seguros e adaptados - Relaxamento: técnicas para redução do estresse • Aspectos Terapêuticos: - Alívio de dores - Melhoria da postura - Fortalecimento muscular - Aumento da flexibilidade Cada capítulo inclui: - Instruções detalhadas passo a passo - Ilustrações claras dos movimentos - Dicas de segurança e modificações - Planos de prática progressivos Ideal para: • Profissionais que passam muito tempo sentados • Pessoas com mobilidade reduzida • Idosos buscando atividade física segura • Praticantes iniciantes de yoga • Professores que desejam adaptar suas aulas Aprenda a integrar mindfulness, respiração consciente e movimento em sua rotina diária, mesmo com tempo limitado ou restrições físicas. Este livro foi criado com o uso de tecnologias inovadoras, como Inteligência Artificial e ferramentas especialmente desenvolvidas – por exemplo, na geração de ideias, pesquisa, escrita, edição, garantia de qualidade e design de ilustrações decorativas. Desta forma, queremos oferecer-lhe uma experiência de leitura particularmente coerente, moderna e de ainda maior qualidade.