Guided Imagery. Gestione della rabbia

Ilaria Bordone

• 15 december 2009
• 9788865747681

Samenvatting:

Contiene gli audio completi delle visualizzazioni, in streaming e in download, per ascol-tare l’audio anche separatamente e autonomamente dall’ebook. La Guided Imagery, o Immaginazione-Visualizzazione Guidata, è uno strumento di miglioramento personale. Possiamo utilizzare le tecniche della Guided Imagery per rilassarci, per motivarci, per esplorare ed elaborare le emozioni, le memorie del passato e gli scenari di vita futuri, per focalizzarci su specifici problemi. Sono uno strumento che ci aiuta a essere più re-sponsabili del nostro benessere. Con la Guided Imagery, possiamo lasciare andare schemi di pensiero e di comportamento per noi negativi e possiamo sperimentarne di alternativi, più positivi per la nostra esistenza. Le 4 tecniche guidate che ti sono propo-ste in questo ebook con integrazione audio ti saranno molto utili quando sentirai che la pressione emotiva interna sta salendo oltre il livello di sicurezza. Ti faranno inoltre esplorare tre ulteriori possibilità di gestione strategica della rabbia: lo stabilire confini, saper dire NO e assumersi la giusta responsabilità; l’espressione autentica di sé e l’azione spontanea; l’accettazione di quello che non possiamo cambiare. Le 4 tecniche guidate sono: Affermazioni per la gestione della rabbia; La danza Per ristabilire i propri confini e imparare a dire no; Lo specchio Per agire efficacemente la propria rabbia e contattare la propria spontaneità; La barca Per lasciare andare il fardello emotivo di rabbia, frustrazione e paura legato a eventi passati che non possiamo cambiare.