Transfer von Kraftzuwachsen in die sportartspezifische Zielb ...

Julian Schäfer

• 30 augustus 2012
• 9783656264392

Samenvatting:

Studienarbeit aus dem Jahr 2012 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: keine, - (DOSB), Veranstaltung: A-Trainer Lizenz, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Arbeit soll aus zwei unterschiedlichen Herangehensweisen den Transfer einer Leistungssteigerung in einer Kraftubung auf die Leistungssteigerung in einer sportartrelevanten Zielbewegung untersuchen, also zu klaren wieviel von einer hinzugewonnenen Kraft der Athlet auch in seiner Sportart nutzen kann. Wichtig ist hervorzuheben, dass der hochste Benefit nicht durch eine mit Wiederstanden erschwerte Kopie der Bewegung im Krafttraining erwartet wird, da durch die langsamere Bewegungsausfuhrung das motorische Muster fur die koordinativ anspruchsvolle Zielbewegung gestort wird, sondern durch eine Maximalkraft- und Schnellkraftsteigerung der leistungsbestimmenden Muskelgruppen in koordinativ moglichst anspruchsvollen Krafttrainingsubungen wie z.B. der tiefen Kniebeuge fur die Streckerkette der unteren Extremitaten. Im Empirieabschnitt erwartet den Leser dabei zuerst einen Uberblick uber Studien, die den Transfer anhand einer bestimmten Ubungsauswahl beleuchten (siehe 2.1). Dabei zeigt sich ubereinstimmend z.B. bei Schmidtbleicher (2008), Chelly et al. (2009) und Hermassi et al. (2011), dass freie Kniebeugen mit moglichst hohem koordinativen Anspruch (z.B. tiefe Ausfuhrung oder Frontsquat) die besten Transferwerte bezuglich vertikaler Hohengewinne beim Sprung oder horizontaler Bewegungsgeschwindigkeit beim Sprint aufweisen. Anschliessend folgt eine Sammlung von Studien die sich dem Thema uber unterschiedliche Trainingsmethoden wie z.B. plyometrisches Training, Wiederstandsdominiertes Training oder Schnelligkeitsorientiertes Training nahern (siehe 2.2). Dabei scheint sich abzuzeichnen, dass die Wahl der Methode und der Ausfuhrung weniger entscheidend ist, als die Wahl der Ubungen an sich. Eine Vielzahl von Sportarten fordern ein hohes athletisches Niveau der konditionellen Fahigkeiten. Beispielsweise is"