TRE, Tension and Trauma Releasing Exercises, stress release, ...

Marc Doomernik

Het boek gaat over veel meer dan alleen TRE. Wat kun je verwachten van dit boek?

Een voorwoord van David Berceli (grondlegger TRE) én Luc Swinnen (burn-out-, stresse en polyvagaal xpert).
Uitleg over verschillende soorten stress en trauma .Je kunt ook heel onbewust stress en trauma oplopen.
Hoe emoties ontstaan en waarom je er veel last van kunt hebben.
De gevolgen van je opvoeding (hechtingsproblematiek) en de impact hiervan op je huidige gedrag en functioneren.
Zelf-analyse checklist: in welke mate heb ik last van pijn, spanning en stress?
Hoe leer in stress opbouw te voorkomen?
Overprikkeling/overactivatie verminderen door tijdig afremmen (reguleren)
25 QR-codes naar extra (video)materiaal.
Afbeeldingen met uitleg van de TRE oefeningen.
Veel praktijkvoorbeelden.
TRE uitgelegd a.h.v. de polyvagaal theorie. Klinkt misschien ingewikkeld maar gaat je veel inzichten opleveren om stress te voorkomen.
Waarom het goed aanleren van TRE belangrijk is.
25 meest gestelde vragen over TRE

Kortom, een TRE boek die je als lezer mee op reis neemt. Van inzichten, via een zelf-analyse naar eenvoudige praktische oplossingen.

Korte inhoudopgave

Voorwoord door David Berceli, grondlegger van TRE

Voorwoord door Luc Swinnen, burn-out en polyvagaal expert

Inleiding

Deel I: TRE en de bronnen van stress of trauma

1. Wat is TRE

2. Spanning, stress en soorten trauma’s
2.9 TRE in relatie tot (onbewust) trauma

3. Ontstaan en werking van emoties
3.6 TRE in relatie tot emoties

4. Hechting en gevolgen van hechtingsproblematiek
4.5 TRE in relatie tot uitingsvormen bij hechtingsproblematiek

5. De (samen)werking van ons brein, zenuwstelsel en zintuigen
5.5 TRE in relatie tot een (over-)geactiveerd zenuwstelsel 127

6. Zelfonderzoek: heb ik last van spanning, stress of trauma?
6.5 TRE in relatie tot dit zelfonderzoek 137

Deel II: De 3 pijlers van de polyvagaaltheorie als basis voor TRE

7. Inleiding: polyvagaaltheorie als opstap tot TRE

8. Autonome hiërarchie overlevingsmechanismen (Pijler 1)
8.8 TRE in relatie tot de hiërarchie van ons zenuwstelsel

9. Neuroceptie (Pijler 2)
9.3 TRE in relatie tot neuroceptie

10. Het belang van (co-)regulatie (Pijler 3)
10.11 TRE in relatie tot co-regulatie en zelfregulering 237

Deel III: Functie van trillen en de impact van stress op spieren, bindweefsel en ademen

11. Functie van trillen – Neurogene tremors
11.7 TRE in relatie tot tremors 260

12. De impact van stress op ons bindweefsel en spieren
12.6 TRE in relatie tot bindweefsel en spieren

13. Stress, ademen en TRE
13.7 TRE in relatie tot adempatronen

Deel IV: TRE in de praktijk: voorbereiding en de TRE oefeningen

14. Voordat je met de TRE-oefeningen begint...

15. TRE – De oefeningen

Deel V: En dan nog dit...

16. Open brief aan de samenleving

17. Bezorgdheid versus zorgvuldigheid bij TRE

18. Zwarte bladzijde voor TRE

19. Waarom bestaat er eigenlijk een opleiding voor TRE?

20. Veel gestelde vragen over TRE

Dankwoord

Bijlage 1: Checklist klachten en problemen

Bijlage 2: Ben jij een goede (co-)regulator?

Bijlage 3: Voorbeeld ingevuld activatieschema

Noten

€ 37,50