Fast like a girl SET

Dr. Mindy Pelz

• 9789492412836

Samenvatting:

Set van boek en journal, Nederlandse editie met Nederlandse maten en gewichten.

De meest vrouwen weten niet dat de standaardaanpak van vasten is ontwikkeld voor mannelijke lichamen en niet of zelfs averechts werkt bij vrouwen. Vrouwen hebben een volledig andere hormonenhuishouding met volledig andere behoeften op het gebied van voeding en vastenkuren. Wanneer je vasten afstemt op je cyclus (of na de menopauze op je hormoonhuishouding) kun je als vrouw optimaal profiteren van de diep helende werking van vasten.

In Fast like a girl deelt internationaal vastenexpert en holistisch gezondheidsdeskundige dr. Mindy Pelz de baanbrekende aanpak: vrouwgericht vasten. Afgestemd op je cyclus, je levensfase, je hormonale behoeften en eventuele ziektes en aandoeningen. Aan de hand van de nieuwste wetenschappelijke inzichten én haar jarenlange praktijkervaring leert ze je hoe je vasten inzet voor meer energie, vetverbranding en hormonale balans.

Met een 30 daagse vasten reset die gebruik maakt van de kracht van je cyclus – zelfs als je die niet meer hebt!

In dit boek leer je:
• Hoe je met vasten kunt genezen en afvallen, en meer energie krijgt
• De zes strategieën (waaronder intermittent vasten) waarmee Dr. Mindy al honderdduizenden vrouwen hielp om succesvol te vasten en zo hun gezondheid en hun vitaliteit terug te winnen
• Hoe je veilig en effectief kunt vasten – van 13 uur tot 72 uur (en wanneer je welke vastenduur moet inzetten of juist vermijden)
• Diverse protocollen voor ziektes en aandoeningen, en om te ontgiften
• Hoe je het vasten afstemt op je menstruatiecyclus, of hoe je in en na de menopauze moet vasten
• Welke voedingsmiddelen op welk moment beter zijn voor je metabolische gezondheid en je hormoonhuishouding
• De complete 30-daagse vastenreset, met stap-voor-stap begeleiding
• En meer dan 60 heerlijke recepten gebaseerd op de twee unieke voedingsschema’s die Dr. Mindy ontwikkelde om je hormonen het beste te ondersteunen

PLUS handige, waterbestendige overzichtskaart voor in de keuken, en allerlei andere vast-ondersteunende extra’s: zie pagina 173 in het boek.

‘In een tijd waarin we allemaal op zoek zijn naar manieren om onze gezondheid en vitaliteit te verbeteren, geeft Dr. Mindy Pelz geweldig advies. Dit boek gaat over vasten, maar ook over zoveel meer. Het gaat over ons vrouw-zijn, onze gezondheid en ons leven.’
– Marianne Williamson, bestsellerauteur

OVER HET JOURNAL:
De meeste mensen weten dat vasten goed is voor je gezondheid, maar wist je dat je met een journal sneller doorhebt wat je lichaam nodig heeft tijdens het vasten? Daarom is dit 60-daagse journal dé sleutel tot een succesvolle vastenreis. Het helpt je niet alleen je voortgang bij te houden, maar laat je ook stap voor stap ontdekken hoe jouw lichaam écht werkt – fysiek, emotioneel en hormonaal.

Inclusief handige koelkastmagneet en begeleide oefening!

Het Fast like a girl journal is vanuit het Fast like a girl boek ontwikkeld om jou praktisch en emotioneel te ondersteunen bij je vastentraject. Het is de perfecte manier om de vastencyclus bij te houden en op jouw leven af te stemmen. Door het bijhouden van verschillende gegevens zoals je cyclus, slaap, energie en stemming leer je hoe je lichaam reageert op bepaalde voeding en vastenduren tijdens de verschillende fasen in je cyclus. Die informatie helpt je ook in de toekomst.

Journalen geeft inzicht in je onbewuste (en vaak blokkerende) patronen en helpt bij gedragsverandering. Daarom maakt journalen het makkelijker om iets uitdagends als vasten vol te houden. Om het journalen gerichter toe te passen, biedt het Fast like a girl journal je verschillende reflectievragen op vier niveaus (mentaal, emotioneel, fysiek en spiritueel).

Andersom werkt het ook: vasten beïnvloedt je mentale en emotionele staat – door daar bewust bij stil te staan via journalen, kun je het proces beter begrijpen en ondersteunen. Door te vasten krijg je toegang tot de wijsheid van je lichaam en komen er inzichten naar boven die ook op andere gebieden van je leven bevrijden en helen. Vasten helpt je om op een diepere manier contact te maken met je lichaam, journalen helpt je om de boodschappen van je lichaam helder voor je te krijgen.

Het Fast like a girl journal geeft je een dagelijks anker tijdens de eerste twee maanden van je vastenreis. Reflectie versterkt motivatie en consistentie: als je elke dag even stil staat bij je voortgang, blijf je beter op koers.

Je hoeft het niet alleen te doen. Je lichaam weet de weg. Dit journal helpt je luisteren en op een diepere manier te helen.

'Ik ben erg blij met dit journal. Het is goed ingedeeld met vragen die je aan het denken zetten en andere activiteiten. Ik ben blij dat ik het besteld heb.' – Olivia

'Dit journal is beter dan ik had verwacht, het geeft net dat stapje meer na het lezen van het boek.' – Michelle Pattiz

'Ik ben dol op dit dagboek, het helpt me om mijn vastenplan vol te houden!' – Sandra